뇌를 이기는 습관

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저자 : 코널 오완, 데이비드 키퍼
옮긴이 : 김두완
출판사 : 김영사(2025)

이 책은 일단 사람을 두 분류로 나누고 각자가 여러 상황속에서 어떻게 행동해야하는지 지침을 주는것이 가장 큰 목표인 자기계발 서적이다.
인간은 소장 small intestine에서 결정된 유전적 특징에 의해 신경전달물질의 분배가 결정되면서 사고와 행동의 패턴이 크게 두 분류로 나뉜다고 한다. 세로토닌이 부족한 방어형과 도파민이 부족한 공격형. (30) 이렇게 사람을 둘로 툭 분류하는건 한국에서만의 유행은 아닌가보다.
이 두 유형이 각자 행동 패턴이 나뉘게 되는 원인, 대상이 되는 것은 바로 각성이다. 각성은 신경계의 자극 혹은 흥분 정도를 말하는데, 모든 인간은 이 흥분 정도가 적절한 상태로 유지하기를 바라며 그러기 위해 행동한다. 도파민이 부족한 공격형 인간은 각성을 높이기 위해서, 세로토닌이 부족한 방어형 인간은 각성을 낮추기 위해서 행동한다.(44)
최근 유행한 테토/에겐 이야기가 책을 읽는 내내 아른거린것이 이분법에 의한 단순한 우연은 아닌게, 공격형 인간은 외향적이고 자극을 추구하며 모험적인 반면 방어형 인간은 내향적이고 위험을 회피한다. 공격형 인간은 적절한 각성상태에 도달하기 위해서 도파민의 분비를 유도하는 행동을 하는 반면, 방어형 인간은 과도한 각성상태에서 이완되기 위해 외부 자극을 회피하고 내면에 집중하는 등의 행동을 한다. 두 유형의 인간은 서로 다른 행위를 하면서 적정 각성 수준으로 향하는 편안함을 느낀다고 한다. 여기서 편안함이란, 적절하지 않은 각성 상태가 초래하는 불쾌감의 반대를 의미한다. 즉 편안함을 추구하는 목적의식은 모두에게 동일하지만 그 여정이 서로 상이하다는 것이다.

책에서는 간단히 자가진단 리스트를 제공하는데 그 결과 나는 7:6 으로 공격형에 조금 더 가까운 인간이라고 한다. 나는 비교적 모험하고 각성에 이르도록 자극을 추구하는 유형의 사람인가? 한번도 그렇게 생각해본적이 없다. 책에서 얘기하는 방어형 인간의 특징이 더 정확히 나를 설명한다. 외부와 미래의 위험에 대한 불안감에 의해 항상 행동해왔던 것 같은데. 그렇다고 공격형 인간의 특징(단점)이 나에게 없는것도 아니다. 만족을 미루기 힘들며, 충동을 잘 조절하는 편도 아니며, 새로운 것에 대한 욕구가 높고, 화를 잘 표출하고, 고통을 잘 견디지 못한다. 말하자면 양 쪽의 단점은 모두 가지고있으며 방어형 유형의 장점을 일부 가지고있다.

(작성중...)